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文档列表

Módulo de Dorsal/DORSAL 23 ACESSÓRIOS DE SEGURANÇA.mp4 130.6 MB
Módulo Panturrilhas/PANTURRILHA 2 CIRCUITO.mp4 122.5 MB
Módulo Ombros/MOBILIDADE 2 OMBRO.mp4 120.3 MB
Módulo de Peitoral/MOBILIDADE 3 PEITO.mp4 109.3 MB
Módulo Ombros/OMBRO 15 CARGA.mp4 106.5 MB
Módulo de Dorsal/MOBILIDADE 1 DORSAL.mp4 101.9 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 12 CARGA.mp4 101.7 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 12 TRI SET.mp4 99.9 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 17 SÉRIES ALONGADAS.mp4 99.6 MB
Módulo Pernas/MOBILIDADE 4 PERNA.mp4 97.3 MB
Módulo Panturrilhas/PANTURRILHA 1 CARGA.mp4 96.8 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 12 CARGA.mp4 90.1 MB
Módulo Pernas/PERNA 26 STRIP SET.mp4 84.7 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 21 BI SET COM MUDANÇA DE VELOCIDADE DE EXECUÇÃO.mp4 84.5 MB
INTRODUÇÃO/INTRODUÇÃO.mp4 79.1 MB
Módulo Pernas/PERNA 9 LEG PRESS 45º.mp4 78.1 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 15 CARGA.mp4 77.6 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 15 REST PAUSE.mp4 77.0 MB
Módulo Pernas/PERNA 18 CARGA.mp4 76.8 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 14 REST PAUSE.mp4 74.0 MB
Módulo Pernas/PERNA 22 MÉTODO 3 7.mp4 72.1 MB
Módulo Pernas/PERNA 1 AGACHAMENTO LIVRE.mp4 70.4 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 8 CARGA.mp4 70.3 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 8 PULLDOWN.mp4 66.1 MB
Módulo Pernas/PERNA 17 FLEXOR NÓRDICO.mp4 65.1 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 10 REST PAUSE.mp4 65.0 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 17 MÉTODO 3 7.mp4 61.7 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 11 BI SET.mp4 60.5 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 18 REST PAUSE COM INTERVALO ALONGADO.mp4 58.7 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 16 TRI SET.mp4 57.4 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 13 REPETIÇÕES PARCIAIS E ISOMÉTRICAS.mp4 57.4 MB
Módulo Pernas/PERNA 23 PONTO ZERO.mp4 57.3 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 22 STRIP SET COM MUDANÇA DE VELOCIDADE DE EXECUÇÃO.mp4 56.3 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 4 SUPINO INCLINADO COM HALTERES.mp4 56.1 MB
Módulo Ombros/OMBRO 18 BI SET.mp4 55.1 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 20 SUPER SÉRIE.mp4 54.6 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 15 BI SET.mp4 53.9 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 7 CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTERES.mp4 53.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 5 SUPINO RETO COM HALTERES.mp4 53.5 MB
Módulo Ombros/OMBRO 21 REPETIÇÕES PARCIAIS.mp4 52.8 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 8 VOADOR.mp4 52.7 MB
Módulo Pernas/PERNA 24 REPETIÇÕES PARCIAIS.mp4 52.6 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 9 CRUCIFIXO INVERSO NO CABO.mp4 52.5 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 10 ROSCA DUPLO BÍCEPS NO CROSS.mp4 52.2 MB
Módulo Pernas/PERNA 14 FLEXOR SENTADO.mp4 52.1 MB
Módulo Ombros/OMBRO 17 REST PAUSE.mp4 51.5 MB
Módulo Pernas/PERNA 21 BI SET.mp4 51.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 19 TRI SET.mp4 50.6 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 19 PICO DE CONTRAÇÃO.mp4 50.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 14 DROP SET.mp4 50.5 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 20 BI SET.mp4 50.1 MB
Módulo Ombros/OMBRO 22 REPETIÇÕES ISOMÉTRICAS.mp4 50.0 MB
Módulo Pernas/PERNA 6 AFUNDO SMITH COM STEP.mp4 48.7 MB
Módulo Pernas/PERNA 20 REST PAUSE.mp4 48.4 MB
Módulo Pernas/PERNA 7 AGACHAMENTO SMITH.mp4 48.3 MB
Módulo Pernas/PERNA 5 PASSADA.mp4 47.9 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 13 REPETIÇÕES PARCIAIS.mp4 47.9 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 22 STRIP SET COM MUDANÇA DE VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO.mp4 47.8 MB
Módulo Ombros/OMBRO 20 SUPER SÉRIE.mp4 47.8 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 13 DROP SET.mp4 47.8 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 1 SUPINO RETO NA BARRA.mp4 47.6 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 18 BI SET.mp4 47.5 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 7 TRÍCEPS PARALELA.mp4 47.4 MB
Módulo Pernas/PERNA 27 STRIP SET COM MUDANÇA DE VELOCIDADE DE EXECUÇÃO.mp4 47.1 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 19 REST PAUSE.mp4 46.1 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 21 STRIP SET.mp4 45.5 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 13 PULLEY FRENTE SUPINADO.mp4 45.4 MB
Módulo Ombros/OMBRO 24 STRIP SET COM MUDANÇA DE VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO.mp4 45.0 MB
Módulo Pernas/PERNA 2 STIFF.mp4 44.8 MB
Módulo Pernas/PERNA 8 HACK MACHINE.mp4 44.6 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 11 FLEXÃO E EXTENSÃO DE PUNHO.mp4 44.4 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 6 TRÍCEPS FRANCÊS NA POLIA.mp4 44.1 MB
Módulo Pernas/PERNA 10 ELEVAÇÃO DE QUADRIL.mp4 43.7 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 6 CRUCIFIXO RETO COM HALTERES.mp4 43.1 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 6 CRUCIFIXO INVERSO.mp4 42.8 MB
Módulo Ombros/OMBRO 19 TRI SET.mp4 42.5 MB
Módulo Pernas/PERNA 16 CADEIRA EXTENSORA.mp4 41.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 16 PONTO ZERO.mp4 40.9 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 10 CRUCIFIXO INCLINADO NO CABO.mp4 40.5 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 3 REMADA CURVADA COM HALTERES-(1080p).mp4 40.3 MB
Módulo Pernas/PERNA 25 MUDANÇA DE VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO.mp4 40.0 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 2 ROSCA SCOTT.mp4 39.5 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 14 PULLEY FRENTE TRIÂNGULO.mp4 39.5 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 9 DROP SET.mp4 39.5 MB
Módulo Pernas/PERNA 11 POSTERIOR DE COXA E GLÚTEOS NO BANCO ROMANO.mp4 39.1 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 12 PULLEY FRENTE ABERTO.mp4 38.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 3 SUPINO DECLINADO COM BARRA.mp4 38.2 MB
Módulo de Peitoral/PEITO APRESENTAÇÃO WILLIAM MARTINS.mp4 36.8 MB
Módulo Pernas/PERNA 19 DROP SET.mp4 36.7 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 4 SERROTE.mp4 36.7 MB
Módulo Pernas/PERNA 3 TERRA SUMÔ.mp4 35.6 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 16 DROP SET.mp4 34.7 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 9 CROSS OVER.mp4 34.5 MB
Módulo Pernas/PERNA 4 FLEXOR NÓRDICO INVERTIDO.mp4 34.2 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 1 ROSCA DIRETA.mp4 34.2 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 2 SUPINO INCLINADO NA BARRA.mp4 34.1 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 10 REMADA BAIXA NO TRIÂNGULO.mp4 33.8 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 2 MEIO TERRA-(1080p).mp4 33.3 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 1 REMADA CURVADA PRONADA-(1080p).mp4 33.1 MB
Módulo Ombros/OMBRO 1 DESENVOLVIMENTO SENTADO COM HALTERES.mp4 32.5 MB
Módulo de Peitoral/PEITO 11 CRUCIFIXO RETO NO CABO.mp4 32.4 MB
Módulo Ombros/OMBRO 2 ELEVAÇÃO LATERAL SENTADO COM HALTERES.mp4 32.3 MB
Módulo Ombros/OMBRO 16 DROP SET.mp4 31.6 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 3 ROSCA DIRETA NO BANCO 45º.mp4 31.1 MB
Módulo Biceps/BRAÇO APRESENTAÇÃO GABRIEL ZANCHANELE.mp4 30.8 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 9 ROSCA MARTELO NA CORDA.mp4 30.6 MB
Módulo Ombros/OMBRO 23 STRIP SET.mp4 30.3 MB
Módulo Ombros/OMBRO APRESENTAÇÃO WELLINGTON NESCAU.mp4 30.2 MB
Módulo Pernas/PERNA 15 FLEXOR DEITADO.mp4 30.2 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 7 BARRA FIXA.mp4 29.6 MB
Módulo Ombros/OMBRO 3 ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL NO BANCO 45º.mp4 29.3 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 17 DROP MECÂNICO.mp4 29.0 MB
Módulo Ombros/OMBRO 9 CRUCIFIXO INVERSO COM HALTERES.mp4 29.0 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 4 TRÍCEPS NA POLIA COM CORDA.mp4 28.9 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 1 TRÍCEPS TESTA COM BARRA LIVRE.mp4 28.9 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 11 REMADA BAIXA COM A PEGADA ABERTA.mp4 28.5 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 8 ROSCA SCOTT NO CABO.mp4 28.4 MB
Módulo Ombros/OMBRO 10 DESENVOLVIMENTO SMITH.mp4 26.4 MB
Módulo Pernas/PERNA 13 CADEIRA ABDUTORA.mp4 26.0 MB
Módulo Ombros/OMBRO 5 ELEVAÇÃO FRONTAL CHARLES GLASS.mp4 25.4 MB
Módulo Ombros/OMBRO 4 ELEVAÇÃO FRONTAL SENTADO COM HALTERES.mp4 25.4 MB
Módulo Ombros/OMBRO 13 ENCOLHIMENTO DE OMBROS COM CORDA.mp4 23.9 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 4 ROSCA DIRETA COM ROTAÇÃO.mp4 22.8 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 5 ROSCA SPIDER.mp4 22.6 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 2 TRÍCEPS FRANCÊS COM HALTERES.mp4 22.0 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 5 TRÍCEPS NA POLIA COM BARRA.mp4 21.7 MB
Módulo Ombros/OMBRO 6 REMADA ALTA COM BARRA.mp4 21.6 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL APRESENTAÇÃO MARCELO CRUZ-(1080p).mp4 20.7 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 18 REPETIÇÕES PARCIAIS.mp4 20.4 MB
Módulo Triceps/BRAÇO TRÍCEPS 3 SUPINO FECHADO.mp4 20.1 MB
Módulo Pernas/PERNA APRESENTAÇÃO DOUGLAS SILVA.mp4 19.6 MB
Módulo Ombros/OMBRO 7 REMADA ALTA COM HALTERES.mp4 19.3 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 7 ROSCA MARTELO.mp4 19.2 MB
Módulo Pernas/PERNA 12 CADEIRA ADUTORA.mp4 18.7 MB
Módulo de Dorsal/DORSAL 5 HIPEREXTENSÃO LOMBAR.mp4 18.7 MB
Módulo Biceps/BRAÇO BÍCEPS 6 ROSCA INVERSA.mp4 17.4 MB
INTRODUÇÃO/E-Book Técnica com Brutalidade 2.0.pdf 16.9 MB
Módulo Ombros/OMBRO 8 ENCOLHIMENTO COM HALTERES.mp4 16.6 MB
Módulo Ombros/OMBRO 12 ELEVAÇÃO FRONTAL NO CABO.mp4 15.7 MB
Módulo Ombros/OMBRO 14 REMADA ALTA COM CORDA.mp4 15.5 MB
Módulo Ombros/OMBRO 11 ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL NO CABO.mp4 15.4 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF - Ênfase em Quadríceps.pdf 9.3 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF .pdf 7.3 MB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Bikini - Ênfase em Glúteos.pdf 6.8 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF - Ênfase em Peito.pdf 6.3 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF - Ênfase em Braços .pdf 6.2 MB
Treino Avançado/Treino ABCDE - Ênfase em Pernas.pdf 5.7 MB
Treino Profissional/Treino ABCDE -PROFISSIONAL.pdf 5.5 MB
Treino Avançado/Treino ABCDE - Ênfase em Peito e Tríceps.pdf 4.7 MB
Treino Profissional/ABCDEF - Ênfase em Ombros.pdf 4.0 MB
Treino Avançado/Treino ABCDE.pdf 3.3 MB
Treino Intermediario/Treino Intermediário A B C D - Pesos Livres.pdf 3.1 MB
Treino Avançado/Treino ABCDE - Ênfase em Costas.pdf 2.8 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF - Ênfase em Costas .pdf 2.4 MB
Treino Avançado/Treino ABCDE - Ênfase em Bíceps.pdf 1.8 MB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Bikini - Ênfase em Costas.pdf 1.7 MB
Treino Profissional/Treino ABCDEF - Ênfase em Posteriores de Coxa.pdf 1.2 MB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Bikini - Ênfase em Ombros.pdf 1.2 MB
Treino com pesos livres/Treino Intermediário A B C D - Pesos Livres para Mulheres.pdf 969.2 kB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Wellness - Ênfase em Posterior de Coxa.pdf 965.8 kB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Wellness Ênfase em Glúteos.pdf 920.8 kB
Treino Avançado Feminino/Treino Womens Psysique.pdf 919.9 kB
Treino com pesos livres/Treino Intermediário A B C D E - Pesos Livres.pdf 867.8 kB
Treino Avançado Feminino/Treino Categoria Wellness - Ênfase em Quadríceps.pdf 849.8 kB
Treino Avançado Feminino/Treino Figure.pdf 844.4 kB
Treino Intermediario/Treino Intermediário A B C - Pesos Livres.pdf 821.2 kB
Treino Avançado/Treino ABCDE - Ênfase em Peito e Ombros.pdf 813.2 kB
Treino com pesos livres/Treino Intermediário A B C - Pesos Livres para Mulheres.pdf 812.0 kB
Treino com pesos livres/Treino Intermediário A B C - Pesos Livres.pdf 805.5 kB
Treino Intermediario Feminino/Treino Intermediário A B C - Pesos Livres.pdf 805.5 kB
Treino com pesos livres/Treino Intermediário A B C D - Pesos Livres.pdf 761.5 kB
Treino Intermediario Feminino/Treino Intermediário A B C D - Pesos Livres.pdf 761.5 kB
Treino Profissional Feminino/Treino ABCDE - PROFISSIONAL.pdf 623.8 kB
Treino Profissional Feminino/Treino ABCDEF - Ênfase em Posteriores de Coxa.pdf 622.4 kB
Treino Profissional Feminino/Treino ABCDEF - Ênfase em Costas .pdf 621.4 kB
Treino Profissional Feminino/Treino ABCDEF - Ênfase em Peito.pdf 619.2 kB
Treino Profissional Feminino/Treino ABCDEF .pdf 609.9 kB
Treino Profissional/Treino Open PRO.pdf 578.3 kB
Treino Profissional/Treino de Pernas Divisão Profissional.pdf 508.6 kB
Treino Profissional Feminino/Treino de Pernas Divisão Profissional.pdf 508.6 kB
Treino Profissional Feminino/Treino para Alargar Dorsais.pdf 504.1 kB
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INTRODUÇÃO/URL.url 214 Bytes
INTRODUÇÃO/LEIA-ME.url 117 Bytes
LEIA-ME.url 117 Bytes

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