花了一千多元买的私人健身教程

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BT种子基本信息

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文档列表

253_sl_reach_foot(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 12.9 MB
251_sl_reach_shin(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 12.6 MB
296_quadruped_knee_to_elbow(全身，中级)静.mp4 12.0 MB
293_wall_lateral_pull_downs(上半身，初级)静.mp4 11.6 MB
127_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 10.9 MB
014_up_down_push_ups(上半身，中级).mp4 10.9 MB
208_knee_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 10.3 MB
011_push_up_shoulder_taps(上半身，中级)静.mp4 10.2 MB
010_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 9.9 MB
005_narrow_push_ups(上半身，初级)静.mp4 9.8 MB
223_prone_x(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 9.6 MB
210_knee_up_down_push_ups(上半身，中级)静.mp4 9.6 MB
094_pendulum_lunges(下半身，中级)静.mp4 9.5 MB
235_sl_squats(下半身，中级)静.mp4 9.5 MB
093_lunge_to_front_kick(下半身，中级)静.mp4 9.4 MB
031_squat_to_high_knee(下半身，初级)静.mp4 9.3 MB
059_high_plank_jumping_jacks(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 9.3 MB
233_mod_low_side_plank_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 9.3 MB
249_sl_front_to_back_hop(腹肌和核心肌群，中级).mp4 9.2 MB
006_wide_push_ups(上半身，初级)静.mp4 9.2 MB
300_star_toe_touch(柔韧性，初级)静.mp4 9.2 MB
018_alligator_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 9.0 MB
98_lunge_twist(下半身，中级)静.mp4 9.0 MB
089_forward_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.9 MB
221_bent_leg_cross_overs(下半身，初级)静.mp4 8.9 MB
226_low_plank_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.8 MB
216_frog_squats(下半身，中级).mp4 8.8 MB
085_ultimate_burpees(全身，高难度)静.mp4 8.7 MB
207_knee_push_up_side_planks(上半身，中级)静.mp4 8.7 MB
163_triceps_dip(上半身，初级).mp4 8.7 MB
205_knee_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4 8.7 MB
213_sl_crab_bridge(下半身，中级)静.mp4 8.6 MB
012_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 8.6 MB
096_side_lunges(下半身，中级)静.mp4 8.6 MB
151_straight_leg_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.6 MB
219_fire_hydrant(下半身，初级)静.mp4 8.5 MB
239_side_lunge_touchdown(下半身，中级)静.mp4 8.5 MB
240_wide_climber_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.5 MB
231_low_side_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.5 MB
228_high_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 8.4 MB
039_squat_to_high_knee_jumps(下半身，中级).mp4 8.4 MB
091_backward_lunges(下半身，初级)静.mp4 8.4 MB
242_cat_cow(柔韧性，初级)静.mp4 8.3 MB
099_touchdown_lunges(下半身，中级)静.mp4 8.3 MB
022_push_up_jacks(上半身，高难度).mp4 8.3 MB
237_sl_jump_squats(下半身，高难度).mp4 8.2 MB
052_high_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 8.2 MB
144_russian_twist_hard(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.2 MB
214_squat_jacks(下半身，中级).mp4 8.2 MB
060_high_plank_limb_raises(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 8.1 MB
009_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4 8.0 MB
088_flat_out_burpee_tuck_jumps(全身，高难度).mp4 8.0 MB
206_knee_commander_push_ups(上半身，中级)静.mp4 7.9 MB
164_knee_up_downs(上半身，初级)静.mp4 7.9 MB
044_180_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.9 MB
217_donkey_kicks(下半身，初级)静.mp4 7.9 MB
229_plank_to_down_dog(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.9 MB
029_plie_squats(下半身，初级)静.mp4 7.8 MB
247_sl_balance(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.8 MB
149_skier_abs(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 7.8 MB
181_wall_climbs(全身，高难度).mp4 7.8 MB
064_mod_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.7 MB
074_low_side_plank_twists(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.7 MB
209_knee_side_to_side_push_ups(上半身，中级)静.mp4 7.7 MB
027_squats(下半身，初级)静.mp4 7.7 MB
147_wide_legged_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 7.7 MB
054_high_plank_jacks(腹肌和核心肌群，中级).mp4 7.6 MB
135_leg_raises(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.6 MB
069_low_plank_twists(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.6 MB
133_knee_tuck_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.5 MB
042_butt_kicker_jump_squats(下半身，高难度).mp4 7.5 MB
198_hip_openers(下半身，初级)静.mp4 7.4 MB
112_punches(有氧运动，初级)静.mp4 7.3 MB
004_push_ups(上半身，初级)静.mp4 7.3 MB
084_one_legged_6_count_burpees(全身，高难度)静.mp4 7.3 MB
212_crab_bridge(下半身，初级)静.mp4 7.3 MB
079_4_count_burpees(全身，初级).mp4 7.2 MB
193_lying_figure_4_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 7.2 MB
158_skier_jumps(有氧运动，中级).mp4 7.2 MB
166_pike_push_ups(上半身，中级)静.mp4 7.2 MB
224_table_top_crunches(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.2 MB
081_flat_out_burpees(全身，中级).mp4 7.1 MB
126_sit_ups(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.1 MB
169_up_downs(上半身，高难度).mp4 7.1 MB
227_low_plank_knee_drops(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.1 MB
145_wide_climber_jumps(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 7.1 MB
063_low_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 7.0 MB
211_knee_narrow_to_wide_push_ups(上半身，中级).mp4 7.0 MB
189_cobblers_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 7.0 MB
067_low_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 7.0 MB
032_jump_squats(下半身，中级).mp4 6.9 MB
141_superman_pull(腹肌和核心肌群).mp4 6.9 MB
197_walking_high_knees(有氧运动，初级).mp4 6.9 MB
071_side_plank_oblique_crunch(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.9 MB
086_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 6.9 MB
048_mod_high_side_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.8 MB
049_high_side_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.8 MB
061_low_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.7 MB
132_scissor_kicks(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.7 MB
180_marching_wall_sit(下半身，中级)静.mp4 6.6 MB
129_inchworms(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.6 MB
191_kneeling_hip_flexor_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.6 MB
196_standing_quadriceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 6.6 MB
046_high_plank(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.6 MB
051_high_plank_knee_to_elbow(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.6 MB
120_lateral_jump_touchdown(有氧运动，高难度).mp4 6.6 MB
007_stagger_push_ups(上半身，中级)静.mp4 6.6 MB
150_inchworm_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 6.5 MB
225_beetle(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.4 MB
072_side_star_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.4 MB
047_high_plank_leg_lifts(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 6.4 MB
175_wall_bridge(下半身，初级).mp4 6.4 MB
028_narrow_squats(下半身，初级)静.mp4 6.2 MB
106_high_knees(有氧运动，初级).mp4 6.2 MB
066_low_plank_arm_reaches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.2 MB
130_bicycle_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.2 MB
241_180_jumps(有氧运动，中级).mp4 6.2 MB
103_lunge_high_knee_jumps(下半身，高难度).mp4 6.2 MB
192_wall_pectoral_stretch(柔韧性，初级).mp4 6.2 MB
090_walking_lunges(下半身，初级).mp4 6.1 MB
119_squatting_quick_feet(有氧运动，中级).mp4 6.1 MB
167_single_leg_pike_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 6.0 MB
230_knee_plyo_push_ups(上半身，中级).mp4 6.0 MB
200_arm_circles_backward(上半身，初级)静.mp4 6.0 MB
199_arm_circles_forward(上半身，初级)静.mp4 6.0 MB
138_single_leg_v_up(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 6.0 MB
024_typewriter_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.9 MB
131_quadruped_limb_raises(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 5.9 MB
035_overhead_squats(下半身，中级)静.mp4 5.8 MB
002_narrow_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5.8 MB
190_childs_pose(柔韧性，初级)静.mp4 5.7 MB
121_squat_stars(有氧运动，高难度).mp4 5.7 MB
001_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5.7 MB
040_forward_jump_squats(下半身，中级).mp4 5.7 MB
075_low_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 5.6 MB
139_russian_twist_easy(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 5.6 MB
104_jump_lunges(下半身，高难度).mp4 5.6 MB
243_dynamic_calf_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 5.6 MB
341_mod_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.6 MB
154_single_leg_bridge(下半身，初级)静.mp4 5.5 MB
082_one_legged_4_count_burpees(全身，中级).mp4 5.5 MB
034_plie_jump_squats(下半身，中级).mp4 5.5 MB
030_pulsing_squats(下半身，初级)静.mp4 5.5 MB
105_jumping_jacks(有氧运动，初级).mp4 5.5 MB
108_wide_high_knees(有氧运动，初级).mp4 5.5 MB
109_rockstars(有氧运动，初级).mp4 5.4 MB
021_single_leg_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.4 MB
100_single_leg_deadlift(下半身，中级)静.mp4 5.3 MB
172_wall_push_offs(上半身，初级).mp4 5.3 MB
177_hip_abduction(下半身，初级)静.mp4 5.3 MB
023_limb_raise_push_ups(上半身，高难度)静.mp4 5.2 MB
036_prisoner_squats(下半身，中级)静.mp4 5.2 MB
157_outward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 5.2 MB
003_wide_knee_push_ups(上半身，初级)静.mp4 5.2 MB
178_hip_adduction(下半身，初级)静.mp4 5.2 MB
156_inward_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 5.2 MB
187_declined_wall_push_ups(上半身，高难度).mp4 5.1 MB
160_kneel_stand(下半身，中级)静.mp4 5.1 MB
148_windshield_wipers(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 5.0 MB
122_tuck_jumps(有氧运动，高难度).mp4 5.0 MB
124_mountain_climbers(有氧运动，初级)静.mp4 5.0 MB
020_plyo_push_ups(上半身，高难度).mp4 5.0 MB
038_squat_side_kick(下半身，中级)静.mp4 5.0 MB
184_wall_handstand_kick_up(全身，中级).mp4 4.9 MB
128_superman(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4.9 MB
058_high_plank_double_knee(腹肌和核心肌群，高难度)静.mp4 4.9 MB
134_reverse_crunches(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.9 MB
155_calf_raises(下半身，初级)静.mp4 4.9 MB
097_pivot_lunges(下半身，中级)静.mp4 4.9 MB
095_curtsy_lunges(下半身，中级)静.mp4 4.8 MB
055_high_plank_jumps(腹肌和核心肌群，中级).mp4 4.8 MB
068_low_plank_knee_crosses(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.8 MB
194_shoulder_cross_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.8 MB
019_narrow_to_wide_push_ups(上半身，高难度).mp4 4.8 MB
116_star_jacks(有氧运动，中级).mp4 4.8 MB
146_v_ups(腹肌和核心肌群，高难度).mp4 4.7 MB
092_lunge_to_high_knee(下半身，中级)静.mp4 4.7 MB
115_quick_feet(有氧运动，初级).mp4 4.6 MB
170_inclined_wall_push_ups(上半身，初级)静.mp4 4.6 MB
087_narrow_6_count_burpees(全身，高难度).mp4 4.6 MB
195_overhead_triceps_stretch(柔韧性，初级)静.mp4 4.4 MB
142_reverse_plank(腹肌和核心肌群，中级)静.mp4 4.4 MB
153_bridge(腹肌和核心肌群，初级)静.mp4 4.3 MB
159_speed_skaters(有氧运动，中级).mp4 4.1 MB
111_jog_in_place(有氧运动，初级)静.mp4 4.1 MB
117_clap_jacks(有氧运动，初级).mp4 4.0 MB
045_pistol_squats(下半身，高难度)静.mp4 3.8 MB
173_wall_sit(下半身，初级)静.mp4 3.8 MB
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113_crossing_punches(有氧运动，初级)静.mp4 3.6 MB
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